Покупать ли мытые овощи

Лечебные свойства специй

Контроль потребления белка

Ячмень: кто виноват и что делать

Роль щитовидной железы

Польза меда в питании и косметике

Витаминные коктейли красоты

Весенняя депрессия

Осторожно: Анемия!!!

Полезные свойства фисташек

Полезные свойства миндаля

Тибетская самодиагностика и терапия

Сердечно-сосудистые заболевания являются настоящим бичом нашего времени. Более того, средний возраст людей, которые попадают в группу риска, стремительно молодеет и уже составляет 30-35 лет. В чем же причина того, что даже у молодых людей существует опасность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы?

Это связано с очень многими факторами. Но, главным из них, можно считать малоподвижный и пассивный образ жизни, который свойственен большинству из нас. Отсутствие физических нагрузок ослабляет не только мышцы человека, но и ведет к ухудшению сердечно деятельности, ведь сердце – это тоже мышца, которую необходимо тренировать. Так же, гиподинамия влияет на развитие ожирения – еще одного фактора, провоцирующего сердечно-сосудистые заболевания.

Врачи в один голос утверждают, что сердечно-сосудистые заболевания гораздо легче предотвратить, чем лечить. Нужно для этого не так уж много.

Во-первых, постоянные физические нагрузки, укрепляющие сердечную мышцу. Например, ходьба, которая практически не имеет противопоказаний и позволяет во много раз уменьшить риск возникновения заболеваний сердца. Проходить в день надо не менее 6 километров, можно быстрым, а можно медленным шагом. По времени это означает, что каждый день вы должны проводить в движении где-то около часа. Не так уж много, на самом деле.

Во-вторых, это, так называемые, профилактические диеты, в которых сильно ограничено количество жиров и соли и полностью исключены крепкие спиртные напитки, возбуждающие сердечно-сосудистую систему.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то обратите внимание на его даже самое легкое нарушение. Например, заметили даже легкое покалывание или тяжесть в области сердца – посидите на такой диете хотя бы 2-3 недели.

Для тех же, кто уже испытывает более серьезные проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сердечно-сосудистой системы, и для людей, страдающих лишним весом и отдышкой, врачами назначается специальная диета 10. Это лечебный стол, который применяется не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но и при атеросклерозе и болезнях нервной системы.

При диете № 10 из рациона, кроме соли, крепких напитков, и продуктов, богатых жирами, полностью исключаются все мясные отвары (особенно крепкий бульон), копченые продукты и пища, вызывающая метеоризм (бобовые, например). Акцент делается на жидкие каши, овощные супы и молочные продукты, в которые не утяжеляют работу сердца и являются хорошим источником минералов, витаминов и полезных микроэлементов. В принципе, лечебный стол 10 – сам по себе является отличной системой питания, при которой риск возникновения заболеваний сердца уменьшается во много раз.

Здоровье женщины

Мужское здоровье

Беременность и роды

Сохранить красоту

Фитнес дома

Как похудеть

Баня для здоровья

Здоровые волосы

Повышенная потливость

Время климакса

Избавиться от депрессии

Сохранить красоту (блог статей)

Здоровье женщины (блог статей)

Проблемы здоровья (блог статей)

Контакты