Советы по здоровому питанию

советы по питанию Если Вы желаете держать себя в форме, следует знать несколько правил, которые помогут избежать ненужного ожирения.

- Вместо майонеза отдавайте предпочтение горчице (она не калорийна, и имеет меньшее количество жиров).

- Если Вы любитель риса, используйте коричневый рис.

- Выбирая хлеб, обратите внимание на ржаной, овсяный, а так же пшеничный хлеб. При выпечке темных сортов хлеба не используют дополнительные жиры для изменения цвета.

- Используйте в приготовлении правильной пищи белое мясо (курица, индейка), в нем меньше калорий.

- Употребление газированной воды не лучший источник влаги для желудка. Лучше пить чай, в крайнем случае, простую воду. Употребление соков прибавит парочку калорий. Постепенно поменяйте свой рацион, замените газированную воду зеленым чаем, а соки на натуральные фрукты.

- При покупке молочных продуктов выбирайте обезжиренные виды молока и сыра.

- Продукты, приготовленные на пару значительно полезнее для здоровья, чем после горячей обработки.

- Собираясь на работу или учебу, возьмите с собой фрукты (банан или груша) или грецкие орехи, они хорошо утолят голод.

- Алкоголь не лучший друг нашего организма. Избегайте чрезмерного потребления.

Давая характеристики различным видам питания: сыроедство, вегетарианство, лечебное голодание, раздельное питание а так же питание по группе крови, хотелось подчеркнуть хотя бы кратко особенности каждой системы питания. Право выбора остается по-прежнему за каждым из нас.

Единственное что нужно помнить при выборе питание это грамотный подход, когда в организм поступает все ему необходимое, но в сбалансированном количестве.

Будьте здоровыми!

Статьи по теме:

загрузка...

Поговорим о здоровье

Повышенная потливость

Время климакса

Избавиться от депрессии

Размышления о здоровье

Сохранить красоту (блог статей)

Здоровье женщины (блог статей)

Проблемы здоровья (блог статей)

Контакты