Покупать ли мытые овощи

Лечебные свойства специй

Контроль потребления белка

Ячмень: кто виноват и что делать

Роль щитовидной железы

Польза меда в питании и косметике

Витаминные коктейли красоты

Весенняя депрессия

Осторожно: Анемия!!!

Полезные свойства фисташек

Полезные свойства миндаля

Тибетская самодиагностика и терапия

Обычный сбой "биологических часов" является частой первопричиной многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Но, когда организм устал, даже обычная простуда может свалить человека с ног. Поэтому полезно будет вспомнить о биоритмах.

Роль биоритмов

Ученые доказали: реакции между клетками в организме протекают ритмично. Клетки подстраиваются друг под друга и работают "в унисон". Подобная слаженная деятельность обеспечивается четкой программой, роль которой выполняют биологические ритмы.

Биоритмы обеспечивают оптимальную совместную деятельность всех систем и органов человека и помогают организму как можно бережнее и экономнее расходовать ресурсы. Именно биоритмы определяют нашу физическую и умственную работоспособность, закономерно изменяющуюся в течение дня, месяца, сезона, и именно благодаря им обеспечивается полноценное восстановление наших физических сил. Определенные зачатки биоритмов человек получает при рождении, но их окончательная форма определяется лишь с созреванием большинства систем организма.

Кто вы - "голубьи", "совы" или "жаворонки"

Согласно самой простой классификации, нас можно разделить на "голубей", "жаворонков" и "сов". Самую большую (примерно 50%) группу составляют "голуби". Они легко приспосабливаются к любому распорядку дня, их работоспособность не зависит очень сильно от времени суток. Около 30% людей относится к "жаворонкам", тем, кто рано встает и лучше всего себя чувствует в первой половине дня. Остальные же 20% - это "совы", утром их физиологические функции сильно заторможены, а пик работоспособности у них приходится на вечер, а у некоторых даже на ночь.

Внимание к биоритмам

Чаще всего сбой в работе биоритмов происходит из-за нашего невнимания к себе. Организм требует отдыха, а мы заставляем его бежать, желудок требует пищи - мы ему отказываем. И в организме происходит разлад: часы каждой подсистемы идут по-своему, органы работают беспорядочно, ресурсы расходуются неэффективно, мы перестаем восстанавливаться. Наступает снижение тонуса, падает работоспособность, снижается иммунитет, замедляются реакции, появляется хроническая усталость и непрекращающиеся болезни.

Для "отладки" биоритмов следует ввести четкий распорядок дня. Отведите время для отдыха. Приучите близких уважать ваши особенности; настаивайте на том, чтобы вас не будили слишком рано, если вы "сова", а если вы "жаворонок" - бережно относились к вашему раннему отходу ко сну. Сделайте "ритмичным" свое питание. Приспособьте его к индивидуальным суточным затратам, своему режиму труда. Даже такими, кажется незначительными мерами, вы сможете сохранить свое здоровье.

Статьи по теме:

1. Как улучшить здоровье без лекарств
2. Биоритмы нашей кожи
3. Почему женщины живут дольше мужчин
4. Почему наши глаза устают
5. Влияние перевода стрелок на здоровье

Мужское здоровье

Беременность и роды

Сохранить красоту

Фитнес дома

Как похудеть

Баня для здоровья

Здоровые волосы

Повышенная потливость

Время климакса

Избавиться от депрессии

Сохранить красоту (блог статей)

Здоровье женщины (блог статей)

Проблемы здоровья (блог статей)

Контакты